التأمل وعلاج الاكتئاب..بقلم / منى سعيد

اذا كنت تشعر بعزلة داخل نفسك او تشعر بالاكتئاب ولم تجرب ممارسة التأمل ..فاليك اولا فوائد التأمل:
هو يساعد على التشافي من الامراض ويزيد المناعة ويساعد على اتصال الانسان بروحه ويساعدك على التقدم والنجاح في الحياة .
“والان ”
ارمي نفسك في أحضان الطبيعة فهي البلسم الشافي من كل هم وداء …انظر الى السماء الصافيه ..الى شاطيء البحر واسمع صوت امواجه ..وانظر الى لونه الرائع …وشاهد طيور النورس الطائرة من فوقه وهي تلتقط الاسماك بمنقارها الصغير …تامل وردة جميلة وضعها في مستوى نظرك واطرد من فكرك كل شيء وفكر فقط في جمال هذه الوردة واستمر في التفكير والنظر الى كل جزء منها حتى يمكنك أن تغمض عينيك وتتذكر أوصافها عندئذ ستجد هذه الوردة أنطبعت في عقلك وعاشت في خيالك ويمكنك استدعاؤها للمخيلة في أي وقت تشائه كأنك لا تزال تراها وتنظر اليها .
تحرر من مشاعرك السلبية التي لا تمنحك سوى الحزن والقلق…وارجع للطبيعة الجميلة واستمتع بالحرية .
ارجع للطبيعة واسرح بخيالك في اي موقف سعيد او مضحك مر بك ولو كان صغيرا .
ارجع للطبيعة بالنظر للكون من حولك وابداع الخالق فيه… حتى في تكوينك انت كانسان دقيق الصنع .
ارجع الى الطبيعة في اكلك وفي شربك في تناول الكثير من الخضروات والفواكه ..وشرب الكثير من الاعشاب المهدئة كاليانسون والبابونج والكاكاو والماء.
ارجع الى الطبيعة ببسمة من القلب اوبكلماتك العفوية الطبيعيه التي لا تقصد بها اي مصلحة ….(ارجع طفل)
ارجع للطبيعة ستحب الدنيا .
ارجع للطبيعة ستشعر بالسعادة .
اتمنى لكم السعادة .
مدربة تطوير الذات واستشاري اسري تربوي .
.